İlaçsız bel ağrısı tedavisi!

İngiliz osteopat Antonia Boulton, sırt ağrısını ilaç kullanmadan yok etmenin yollarını derledi…

Doktorlar, sırt ağrısı yaşayan yetişkinlerin büyükbölümüne ağrı kesici parasetamol ilaçlar veriyor. Ancak dünyada yapılan 13 farklı araştırma, parasetamol ilaçların çoğunlukla “plasebo” etkisi yarattığını, yani kimyasal olmayan şeker drajelerinden daha fazla etki yaratmadığını ortaya koyuyor. İşte sırt ağrısını ilaç kullanmadan yok etmenin yolları:

Buz torbası kullanın
Ağrıyan bölgeye buz torbası koyun ve 10 dakika tutun. Bu işlemi ağrı dinene kadar tekrarlayın.

Sıcak kompres yapın
Ağrıyan bölgedeki kaslar gerilmişse yumuşayıncaya kadar sıcak kompres yapın.

Kararında dinlenme
Ağrının geçmesi için dinlenmek şart. Ama saatler boyunca oturmak veya yatmak ağrıyı daha kötü yapabilir. Zaman zaman hareket edin.

Masaj kremi etkili
Masaj kreminin etkili olduğunu unutmayın.

Oturma pozisyonu çok önemli
Günboyu oturarak çalışmadan kaynaklı ağrılara geçit vermemek için, doğru pozisyonda oturun. Bilgisayar ekranı gözünüzün hizasında, eller bedenle 90 derece yaapcak şekilde olmalıdır. Sandalye sırtı kavramalı ve masaya yakın konulmalıdır.

Spor iyi çözüm
Ağrılar ileri yaşta yaşanıyorsa neden hareketsizlik ve aşırı kilo olabilir. Spor yapmak en iyi çözüm. Her gün en az 5 dakika yürümek de gerekir.