Sağlıklı yaşam için pratik tavsiyeler!

Günlük hayatta rutin olarak yaptığınız bazı işler, alışkanlıklar çok masum gibi görünüp sağlığınızı tehdit edebilir.

Günlük hayatta rutin olarak yaptığınız bazı işler, alışkanlıklar çok masum gibi görünüp sağlığınızı tehdit edebilir.

Misal çalışırken nasıl oturduğunuz, ilacınızı ne ile aldığınız, kahvaltıda yedikleriniz gibi. Neyse ki bu konudaki uyarılarımız ve önerilerimiz, hem sizi aydınlatacak hem de hiç zora sokmayacak şeyler. Bakın farkında olmadan neleri yanlış yapabiliyoruz.

Lensinizi doğru kullanın
Kontakt lens kullanımı çok da basit bir şey değildir ve kullananların yüzde 99’unun en az bir kullanım hatası yaptığı tespit edilmiştir. En önemli konu ise lenslerin temizliği. Bunun için mutlaka özel solüsyon kullanın, öncesinde de ellerinizi yıkayın. İyi temizlenmemiş lensler kornea enfeksiyonu riski veya görme kaybı gibi sorunlar yaratabilir.

Bilgisayarınızın yerini iyi seçin
Son günlerde sık sık boynunuz mu ağrıyor, uzmanlar dizüstü bilgisayar ve tablet kullanan ve hep aynı pozisyonda uzun süre kalanların, boyun ve omuz kası ağrısı şikayetlerinin arttığını söylüyorlar. Tavsiyemiz bu aletleri kucağınıza koymayın, bir masaya yerleştirip, en uygun, rahat edeceğiniz pozisyonda oturduğunuza emin olun, arada bir yönünüzü değiştirin.

Yastıklara dikkat
Ev tozu da denen maytlar alerji ve astımı tetikler. İnsan vücudundan dökülen deri tozlarıyla ve parçacıklarıyla beslendikleri için de en çok yatak ve özellikle yastıkları sever, oralara yerleşirler. Bunu engellemenin yolu, yastığınızın kalitesine dikkat etmekten geçer, özellikle anti alerjik yüzde yüz pamuk içeren maddelerden yapılmış yastık kullanmaya gayret edin.

Narenciye çeşitleriyle ilaç içmeyin
Greyfurt, limon, portakal suyunun bol vitamin içeren faydalı içecekler oldukları tartışılmaz, ancak bu meyve sularının ilaçla birlikte alınması sakıncalı. Yapılan araştırmalar, özellikle greyfurt suyunun bazı ilaçların etkilerini değiştirebildiği, hatta arttırdığı, sonucunun ise tehlikeli boyutlara varabildiği yönünde. En çok etkilenen ilaçların başında kolesterol ve tansiyon ilaçları geliyor.

Atıştırmalarınız sağlıklı besinler olsun
Uzun bir seyahate çıkınca yolda veya televizyon karşısında film veya maç seyrederken birşeyler yemeği herkes sever. Bu yiyecekleri fast food ya da yağlı, bol şekerli abur cuburlar yerine fındık, ceviz, fıstık, kuru meyve gibi faydalı besinlerden seçerseniz, yüksek tansiyon, diyabet, kalp ve damar hastalıklarından korunursunuz.

Pilav tüketimini azaltın
Kahverengi pirinç sağlıklı bir diyet besinidir çünkü, folik asit, demir ve magnezyum gibi besleyiciler içerir. Beyaz pirincin kabukları soyulduğu için birçok besleyici özelliğinini yitirir, daha kolay kilo aldırır. Dolayısıyla ille yiyecekseniz, beyaz pirinçten yapılan pilav yerine esmer pirinçle yapacağınız ton balıklı salata veya bulgur pilavı çok daha sağlıklıdır.

Köpeğinizi öpmekten kaçının
Evinde kedi köpek besleyenler, “Köpeğinizin ağzı sizinkinden temizdir” diyenlere kulak asmayın, bu eskilerde kalmış bir efsanedir. Yeni araştırmalar, oral bakterilerin köpeklerden insanlara geçebileceğini ve bu bakterilerin diş eti hastalıklarına yol açabileceğini gösteriyor. İyisi mi, köpeğinizi severken elinizi yalamasına izin verin ama yüzünüzden uzak tutun, sonra da ellerinizi yıkamayı ihmal etmeyin.