İştah kesen 5 öneri!

Bu 5 öneriyle iştahınızı kontrol altında tutabileceksiniz…

Bu 5 öneriyle iştahınızı kontrol altında tutabileceksiniz…
Yiyecekleri uzun süre çiğneyin!
Yediğiniz besinleri uzun süre çiğneyin. Uzun süre çiğnedikten sonra yutunca; beyin, vücudunuza giren besinleri kaydeder ve tat alma duyunuzu da daha fazla tatmin etmiş olursunuz. Doyduğunuzu anlayabilirsiniz. 
 
Egzersiz yapın!
Egzersizler zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha fazla kalori yakarsınız. İştahınızı bir süre de olsa bastırmış olursunuz. 
 
Tat alma duyunuzu tatmin edin!
Değişik tatlarla tat alma duyunuzu tatmin etmeniz, daha az miktar yemekle yetinebilmemizi sağlıyor. 
 
Atıştırın!
Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. 
 
Su için!
Su içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.